1 LY NƯỚC CAM BAO NHIÊU CALO? UỐNG NƯỚC CAM CÓ tốt KHÔNG?

Thảo luận trong 'Thể thao, giải trí' bắt đầu bởi thanhbui93, 4/11/22.

  1. thanhbui93 Active Member

    thanhbui93

    Bài viết:
    126
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Nước cam là một trong những thức uống có nguồn vitamin C dồi dào được khá nhiều người rất thích, nhất là vào các ngày hè nắng nóng. Vậy 1 ly nước cam bao nhiêu calo? Uống nước cam có cực tốt không? Tất cả sẽ được bật mí ở bài viết dưới đây.

    >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/nuoc-cam-bao-nhieu-calo

    Nước cam bao nhiêu calo?
    [​IMG]
    Là một loại quả quen thuộc đối với phần lớn mọi người trên thế giới, nên chỉ cần Google search bạn cũng có thể tìm thấy lượng calo có trong cam. Theo đó 100g cam sẽ có khoảng 47,1 calo.

    Từ lượng calo trên của cam ta có thể ước lượng được calo có trong một ly nước cam như sau:
    Nếu như ly nhà bạn có thể đo được ml thì 240ml sẽ chứa đựng khoảng 110 calo và 100ml sẽ có khoảng 45,8 calo. Nếu như bạn dùng 200ml thì lượng calo sẽ là 91,6 calo; 300ml sẽ là 137,4 calo; 500ml sẽ là 229 calo.

    Với cách tính theo quả thì 1 quả cam trung bình 132g sẽ có khoảng 62 calo. Nếu như bạn vắt 2 quả được phần nước cho vào 1 ly lượng calo khi này sẽ là 124 calo. Nếu vắt 3 quả thì lượng calo sẽ khoảng 186 calo.
    1 ly nước cam 200ml cùng 2 thìa đường có khoảng

    Bên cạnh lượng calo không quá cao, trong nước cam có còn chứa đựng những chất dinh dưỡng khác như:
    Lipid 0,1 g
    Chất béo bão hoà 0 g
    Chất béo không có bão hòa đa 0 g
    Axit béo không bão hòa đơn 0 g
    Cholesterol 0 mg
    Natri 0 mg
    Kali 181 mg
    Cacbohydrat 12 g
    Chất xơ 2,4 g
    Đường 9 g
    Protein 0,9 g
    Vitamin A 225 IU
    Vitamin C 53,2 mg
    Canxi 40 mg Sắt 0,1 mg
    Vitamin D 0 IU
    Vitamin B6 0,1 mg
    Vitamin B12: 0 µg
    Magie 10 mg

    Uống nước cam giảm cân không?
    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường mỗi ngày chúng ta phải nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì những hoạt động bình thường. Trong khi đấy một ly nước cam chỉ cất giữ khoảng 100 – 200 calo. So với lượng calo cần nạp vào cơ thể một ngày thì đây là lượng calo cực kỳ ít. Hơn nữa trong 100ml nước cam chỉ có khoảng 87% là nước và số còn lại những những chất dinh dưỡng cũng như vitamin cần thiết cho cơ thể hoạt động trong một ngày dài. Bởi thế uống nước cam mỗi ngày sẽ không hề khiến bạn tăng cân.

    >>> Xem thêm: https://tiensinuoc.com/nuoc-ep-cam-ca-rot/

    Mặt khác, trong cam có cất giữ chất xơ, chất xơ này có tác dụng giúp dạ dày bạn cảm giác no lâu hơn nhờ đó ngăn chặn được cảm giác thèm ăn và giảm xuống được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
    [​IMG]

    Tuy nhiên, một vài người kêu uống nước cam là béo nguyên do chủ yếu là do bạn bỏ quá nhiều đường hay mật ong vô nước cam sẽ khiến lượng calo một ly nước cam mang lại nâng cao đáng kể. Do vậy, Nếu như bạn đang trong giai đoạn giảm xuống cân hãy giảm thiểu tối đa việc thêm đường hay mật ong vào nước cam để uống nhé.

    Uống nước cam có rất tốt không?

    Do cam là một loại quả có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nên nước cam cũng có những công dụng siêu tốt cho sức khỏe con người như:
    Tăng cường hệ miễn dịch: Cam là một loại quả có đựng lượng vitamin C dồi dào nên có thể hỗ trợ kích yêu thích sản xuất các tế bào trắng từ ấy giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và giúp cơ thể chống lại bệnh tật. CÙng với đó, trong cam còn cất các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, đồng, folate,… cũng có tác dụng giúp những hoạt động của hệ miễn dịch luôn luôn ở trạng thái tốt nhất và giúp cơ thể chống lại sự tấn công từ môi trường xung quanh.

    Vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa: Cam có lượng chất xơ dồi dào có tác dụng siêu tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, dù chứa đựng rất nhiều vitamin C nhưng loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày, chống trào ngược axit và các vấn đề khác liên quan tới dạ dày.

    Phòng chống ung thư: các nghiên cứu đã tìm ra được trong cam có đựng hợp chất D – limonene có công dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa một vài bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi và ung thư da. Thêm vào ấy, vitamin C trong cam cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do trong cơ thể.
    [​IMG]
    Tăng cường thị lực: Cam giàu vitamin A và carotenoid, đây đều là những chất giúp tăng cường thị lực. Đồng thời vitamin C trong cam cùng những chất chống oxy hóa khác có tác dụng làm giảm xuống nguy cơ đục thủy tinh thể. Không những thế, những chuyên gia dinh dưỡng còn chỉ ra cam cũng hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng có liên quan tới lão hóa và tuổi tác.

    Giúp vết thương mau lành: Vitamin nhóm B và hàm lượng folate mà cam cất có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy thời kỳ chữa lành những vết thương.
    Duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể: Mỗi ngày bổ sung 7% lượng kali từ cam sẽ giúp duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể.

    Giảm xuống cân: Cam đựng nhiều chất xơ vì thế ăn cam hoặc uống nước cam sẽ giúp bạn nhanh no, giảm thiểu thói quen ăn đồ vặt. Đặc biệt cam không đựng chất béo, lượng protein lại rất thấp nên không khả năng gây tăng cân hoặc bị mập.
    Ngoài ra, đối với bà bầu, việc bổ sung nước cam vào thực đơn hàng ngày còn có tác dụng giúp ngăn ngừa sỏi thận, giúp đỡ hệ hô hấp, giảm xuống nguy cơ dị ứng,…

    >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/

    Mong rằng những chia sẻ về 1 ly nước cam bao nhiêu calo, uống nước cam có tốt không trong bài viết trên sẽ hữu ích với các bạn. Nếu các bạn còn bất cứ câu hỏi gì liên quan đến loại thức uống này hãy để lại comment để chúng mình giải đáp thêm nhé!
     
    Đang tải...

Chia sẻ trang này