Đau thần kinh tọa là triệu chứng thường gặp, gây ảnh hưởng phổ quát đến sinh hoạt và khả năng lao động, đặc biệt đối có các công nhân chân tay. Bệnh thường gặp ở người trong độ tuổi cần lao, nam rộng rãi hơn nữ. ngày nay, nhờ những tiến bộ trong y khoa nên việc chẩn đoán và điều trị và phòng bệnh đau thần kinh tọa như thế nào đã sở hữu bước tiến đáng nói. Tuy nhiên, ngoài việc tuân thủ những phương pháp điều trị của thầy thuốc, người bệnh còn cần phối hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt 1 cách thức hợp lý để nâng cao hiệu quả điều trị và phòng tái phát bệnh này. * Chế độ ăn uống: - Người bệnh cần với chế độ ăn uống hợp lý, duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp, giảm thiểu hiện trạng thừa cân béo phì nhằm giảm trọng tải lên cột sống: ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, uống phổ biến nước, tránh chất béo ( phủ tạng động vật như tim, gan, lòng…, mỡ động vật, các thức ăn cừu, nướng, quay, đồ hộp, trứng, mì tôm ..), hạn chế đường, tinh bột (đường, bánh kẹo, cơm...), tăng cường chất đạm ( tôm, cua, cá...). - Ẳn phổ biến thức ăn giàu Canxi ( sữa và những sản phẩm từ sữa, đậu phụ, ngũ cốc, tôm, cá, rau cải chíp, rau dền, súp lơ xanh, vừng, hạt dẻ…), tắm nắng hoặc bổ sung vitamin D3 để giảm thiểu loãng xương, tăng cường sự chắc khỏe của xương. - Ẳn nhiều thức ăn giàu vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B giúp phục hồi tổn thương dây thần kinh như hàu, cua, giết bò, pho mát, nấm, bông cải xanh, nước cam, chuối, quả bơ… - Bỏ những lề thói có hại cho sức khoẻ như hút thuốc lá, uống rượu. - với thể ăn các món ăn sở hữu các vị thuốc với tác dụng chống viêm, hoạt huyết như gừng, nghệ, tỏi, ngải cứu, lá lốt… Trên là 1 số lời khuyên về chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe người đau thần kinh tọa bạn nên để ý để tương trợ điều trị bệnh được mau chóng khỏi nhé. * Chế độ sinh hoạt: - Nằm đệm cứng, không nằm võng, ghế võng. - hạn chế lạnh nhằm giảm thiểu co cứng cơ. - Bảo đảm tư thế đúng khi đứng, ngồi, mang vác hay nhấc vật nặng: Ngồi thẳng lưng, ko rũ vai, gù lưng, hạn chế khom lưng khi ngồi đọc và viết lâu, nên ngồi gần bàn viết, ghế ở không quá cao hoặc bàn viết ko quá rẻ, ví như ngồi lâu nên ngồi ghế có tựa lưng, vị trí đầu gối ngang bằng sở hữu hông. Đứng thẳng với trọng lượng đều hai chân. Khi có vác vật nặng, để cho sức nặng của vật chia đều cả 2 bên cơ thể, không sở hữu vật nặng ở một bên. Hạn chế có nặng chỉ cần khoảng dài. - không nên cúi, ngồi, đứng lâu 1 phong độ. Nên thay đổi phong thái 30’ - 45’ 1 lần, làm những động tác thư giãn tại chỗ. Đối mang những người thường xuyên phải ngồi rộng rãi, lái xe… nên đeo đai lưng để khiến giảm áp lực lên cột sống. + giảm thiểu các động tác mạnh, đột ngột và sai phong độ, tránh xoắn căn vặn cột sống quá mức. + hạn chế ngã và các chấn thương vùng cột sống trong các sinh hoạt, lao động hàng ngày (ngã ngồi...). - tránh các phong thái xấu của cột sống trong sinh hoạt và lao động hàng ngày: + không kéo, đẩy và nâng vật nặng bằng một tay. khi nâng vật nặng thì không nên cúi lưng để nâng mà nên ngồi xuống, nâng vật nặng lên bằng cả 2 tay, nên để vật nặng càng gần thân thể để nâng lên càng rẻ nhằm giảm bớt áp lực lên trên cột sống. + không nên làm các động tác mang hoặc lấy một vật để quá cao hoặc quá xa vì khiến cho mất độ cong trùng hợp của cột sống và có thể khiến cho tổn thương tới những cơ cạnh cột sống. + không nên đi giầy dép cao gót mà nên đi cái gót thấp để khiến giảm trọng lượng đè lên cột sống và làm cho cột sống ko bị ưỡn ra trước. Xem thêm: làm sao để hết đau thắt lưng bên trái và hậu quả của nó là gì?
