Hiện nay bệnh cao huyết áp là một căn bệnh rất phổ biến, như vậy để có thể kiểm soát được huyết áp thì người mắc bệnh cần phải làm gì. Dưới đây là một số bí quyết giúp hạ huyết áp đối với người mắc bệnh cao huyết áp. 1. Luyện tập đều đặn Chỉ cần luyện tập, vận động thể chất đều đặn mỗi ngày 30 phút trong 1 tuần có thể giúp giảm huyết áp. Người bệnh nên thực hiện một số môn thể thao như đi bộ, bơi, chạy bộ chậm... 2. Ăn chuối Chuối có chứa nhiều kali, có thể làm giảm ảnh hưởng bất lợi của natri, hầu hết bệnh nhân cao huyết áp đều thiếu kali. Vì thế ăn chuối tối cho người bị cao huyết áp. 3. Giảm lượng muối ăn Người huyết áp nên hạn chế lượng muối hấp thụ vào cơ thể hằng ngày ở mức 1500mg. Cách đơn giản là tránh những đồ ăn chế biến sẵn vì những lọa này chứa nhiều natri. >>>> Tìm hiểu các loại máy đo huyết áp cơ trên thị trường hiện này 4. Không hút thuốc lá Hút thuốc lá có nguy cơ tăng huyết áp, chất nicotin khiến huyết áp tăng và gây ra tình trạng mãn tính, vì thế bỏ thuốc lá là điều nên làm. 5. Giảm cân Tình trạng thừa cân khiến tim làm việc nhiều hơn và gây ra cao huyết áp. Giảm cân giúp giảm tải cho trái tim. >>>> Tìm hiểu những loại máy đo huyết áp có trên thị trường hiện nay 6. Hạn chế rượu, bia Uống quá nhiều rượu làm cho huyết áp tăng, vì thế muốn huyết áp ổn định nên hạn chế uống rượu. Để việc uống rượu mang lại lợi ích cho cơ thể thì phụ nữ không nên uống nhiều hơn 1 ly rượu và nam giới không nên uống nhiều ly rượu hơn mỗi ngày. 7. Giảm stress Thư giãn và kiểm soát căng thẳng cần thiết để bệnh nhân kiểm soát huyết áp. Bạn có thể tập thiền hoặc yoga để giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, tốt cho huyết áp. Bên trên là bí quyết giảm huyết áp, giúp huyết áp khỏe mạnh ổn định. Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho các bạn.
