1. Nghe nhạc khi ăn Chúng ta thường thích thưởng thức bữa tối Dường như nghe những giai điệu âm nhạc ngọt ngào. Điều này thực sự khá thú vị! Nhưng sự thực sẽ khiến bạn rất hay bất thần. Đó là bạn sẽ có xu thế ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn và không nhận ra là chúng ta đã no từ lúc nào. bởi thế, cân nặng của chúng ta tăng cao nhanh lẹ. Giải pháp: giúp chị em ăn hoài không mập hiệu quả >>> Uống thuốc tăng vòng 1 có hại không >>> Bài tập tăng kích thước vòng 3 trong một tháng Nếu chúng ta thực sự lưu tâm trọng lượng của mình, chúng ta nên “hy sinh” ý nghĩ đó nghe nhạc Bên cạnh đó ăn trưa hoặc ăn tối. Thay vào đó, chúng ta có thể tập trung vào mùi vị thức ăn và trải nghiệm món ăn. Mỗi cuộc trò chuyện với những người khác Hình như ăn cũng có thể là một biện pháp thay thế cho thói quen này. 2. Đứng khi ăn Các nghiên cứu đã thấy rằng bất cứ khi nào chúng ta đứng ăn tại quầy nấu ăn chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn cùng với việc ngồi ăn tại bàn. Vừa đứng vừa ăn sẽ cho chúng ta cảm giác như mình đang ăn nhẹ, bởi thế, chúng ta không có cảm giác no chỉ cho đến khi ta đã ăn quá nhiều. Giải pháp: Cho dù là ăn nhanh hay chậm, ăn nhẹ hay ăn bữa chính thì việc ăn đứng không phải là ý hay. Thay vào đó, chúng ta có thể hưởng thụ bữa ăn vô tư bằng cách ngồi tại một địa điểm nhất định hoặc ngồi tại bàn ăn. 3. Ăn nhiều thứ hỗn hợp Nếu chúng ta chỉ ăn những loại thực phẩm, chúng ta sẽ giảm thiểu mức tiêu thụ chúng ở một mức độ nhất định. Ví dụ, chúng ta cảm thấy no sau khi ăn rau quả và sữa đông. Nhưng chúng ta sẽ nhanh cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn nếu thực đơn của ta có chứa các món liên quan đến papad, tương ớt, hai loại rau, đồ ngọt và món tráng miệng. Những món ăn này kích thích và khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Điều này giải thích lý do vì sao chúng ta thường ăn nhiều mỗi khi có cơ hội ăn trưa hoặc ăn tối tại một nhà hàng tự chọn. Bạn có biết: pleasur giá bao nhiêu
